02 Temmuz 2009
Güzel bacakların sırrı pilates yapmakta
Geçen hafta mayoyla sahneye çıkıp güzel bacakları ve fit görüntüsüyle fizik yasalarını altüst eden Ajda Pekkan yıllara nasıl meydan okuduğunu "O bacaklar için eşek gibi her gün 1,5 saat bacak, 1,5 saat kol çalıştırıyorum" diye anlattı. Ajda Pekkan'ın Brezilyalı dansçıların bacaklarını güzel gösteren çoraplardan giydiği iddia edilse de uzmanlar "Çorapla güzellik olmaz, çalışmak lazım" diyor; 40 yaş sonrası kadınlar için Ajda Pekkan bacaklarına kavuşmanın hayal olmadığını anlatıyor. İşte bacak çalışmalarının kemik erimesini de engellediğini anlatan uzmanlardan güzel bacakların formülü.
Yeşim Tuncay - Yoga Academy Pilates Eğitmeni
Pilates bacaklar üzerinde nasıl bir etki yaratır? Bacakları pilatesle inceltip şekillendirmek mümkün mü?
Pilatesin vücut üzerinde genel olarak etkisi vücudu sıkılaştırmaya yönelik. Kilonuz değişmeyebilir ancak bir iki beden incelirsiniz. Bacaklar için yapılan pilates egzersizleri de aynı etkiye sahip; bacaklar sıkılaşır ve daha ince bir görünüm kazanır. Pilateste hareketlerin kaslar üzerindeki etkisi kasları uzatmaya ve esnetmeye yönelik. Bu sayede pilates, bacak kaslarını gereksiz şişirmeden sıkılaştırıp toparlayarak, uzun ve ince bir görünüm sağlar.
Güzel bacaklar için günde kaç saat ve en az kaç ay çalışmak gerekir?
Haftada en az 2 gün 1'er saat, mümkünse her gün düzenli en az yarım saatlik bir egzersiz programı yeterlidir.
Pilates dışında bacakların güzelliği için en faydalı sporlar hangileridir?
Yoga, yüzme ve yürüyüş de bacakların ideal şekli alması için faydalı çalışmalardır.
Ajda Pekkan'ın bu yaşta böyle bacaklara sahip olduğu gibi, çalışan herkes her yaşta istediği gibi bacaklara sahip olabilir mi?
Pilatesin yaşı yok, düzenli ve doğru şekilde çalışarak, beslenmenize de dikkat ettiğiniz takdirde her yaşta bacaklarınızı forma sokmanız mümkün.
3 saat kol ve bacak çalışıyor
Her gün aksatmadan spor yapıyor; günde1,5 saat kol, 1.5 saat bacak çalıştırıyor. Formunu egzersizlere borçlu olduğunu söylüyor.
Pilates, jimnastik, kardio ve yürüyüş yapıyor. Belgrat Ormanı'nda ve Boğaz'da uzun yürüyüşler yapıyor.
Sahneye çıkmadan bir gün önce sporu kesiyor.
Düzenli yaşıyor, sağlıklı besleniyor. Kahve, çay, içki içmiyor; sigara kullanmıyor.
