03 Şubat 2010
15:35
Kayak yaparken bunlara dikkat!
Kayak yaparken vücut ağırlığı ve tecrübe durumunuza göre ekipman seçin.
Memorial Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Yalın Dirik, kayak meraklılarına sakatlanmadan kaymanın tüyolarını verdi:
- Ekipmanlar çok önemli. Mümkünse kendinize ait malzemeler kullanın.
- Kiralamak zorundaysanız, malzemenin kendinize uygun olup olmadığını kontrol edin. Kayak yaralanmalarında en sık rastlanılan travmalar, düşme esnasında kayakların ayakkabıdan çıkmadığı durumlarda gelişiyor. En ufak bir rahatsızlık ve güvensizlik halinde kiraladığınız yere gidip değiştirmekten üşenmeyin. Küçük ya da büyük ayakkabı o anda önemsiz gibi gözükebilir. Ancak tatilinizi zehir edecek kadar önemli sakatlıklara yol açabilir.
- Vücut ağırlığı ve tecrübe durumunuza göre kayak ekipmanı seçin.
- Hareketinize engel olmayan elbiseler giyin.
- Gözlerinizi güneşten korurken görüşünüzü etkilemeyen gözlük ve maskeler takın.
- Kaymaya başladığınız ilk bir saat daha az riskli yollar ve manevralar seçin. Bu süre içinde hem vücut ısınacak hem de kısa bir alıştırma dönemi sonrasında kayak aktiviteniz daha iyi olacaktır.
- Snowboard yapanların özel koruyucu bileklikler takmaları iyi olur.
- Alkollüyken kaymak kaza ve sakatlanma riskini artırır.
- Yorulduğunuzda mutlaka ara verin, kayağın verdiği zevk her zaman sizi biraz daha kaymaya zorlayacaktır.
- Birisini geçerken, tahmin edilmeyen hareketlere karşı yeterli mesafe bırakın.
- Her türlü uyarı levhasını dikkate alın. Unutmayın, bu uyarılar tecrübeler sonucu ortaya çıkmıştır.
- Dizlerinizi bükük pozisyonda tutmaya çalışın, düşme esnasında dizleri açmaya çalışmayın.
- Düştükten sonra, kurtulmak için çaba göstermeyin, durana kadar yerde kalın.
Mesude Erşan